食事を疎かにしていると、健康状態が悪化してしまう恐れがあります。 若い内は良いですが、長年崩れた食事生活をしていると、不意に病気や体調を崩してしまう事にもなりかねません。そうならない為にも、普段の生活を見直し・改善が必要です!

健康な身体は普段の食事から!

 

 

食事を疎かにしていると、健康状態が悪化してしまう恐れがあります。

若い内は良いですが、長年崩れた食事生活をしていると、不意に病気や体調を崩してしまう事にもなりかねません。そうならない為にも、普段の生活を見直し・改善が必要です!

健康な身体は普段の食事が大切!

食事と言っても毎日3食ありますから、全ての栄養をコントロールするのは難しいかと思います。

しかし、油の多い食べ物や糖・塩分などを摂りすぎていては身体は悪くなる一方です。

好き嫌いではなく、健康に良いとされる食べ物を多く摂取することが健康に近ずく一歩だと思って下さい。

魚・野菜を中心に、塩分・糖分を控えた食事にすることで健康状態を維持することができます。

また、お酒をほどほどに、タバコもやめるようにしましょう。

見直し・改善が必要な方

塩分・油分・糖分の多い食事をしている方は注意が必要です。

重大な病気のリスクをともなうだけでなく、体調も悪化してしまうので、身体に負担がかかってしまいます。

また、食べ過ぎもよくありません。

食べ過ぎてしまうと脂肪を多く吸収してしまい、肥満体質になってしまう他、糖尿病の危険も高まってしまいます。

それだけではなく、糖尿病の方でなりやすい病気は、脳卒中・がん・心臓病など重大な病気もありますので、できるだけ腹八分を心掛けたいですね!

日本人は野菜をあまり摂取しないので、野菜を多く摂るようにしていきましょう。

野菜に含まれている食物繊維はダイエットに効果があるとされています。

また、食物繊維は血糖値の上昇対策にもなりますので、身体にはとても良い成分と言えます。

食後の運動を忘れずに

運動といってもハードな運動ではなく、ウォーキングやストレッチ・ヨガなどの軽い運動で問題ありません。

大事なのは毎日行うことです。

日々の積み重ねが健康な身体を維持してくれます。

摂取したカロリーを消費するにも運動は大切ですので、健康な身体を手にしたいのであれば運動は欠かせないポイントだと言えます。

このことから、健康には運動・食事が大切だと言えますね。

どちらかが欠けても十分な健康を維持できない可能性がありますので、適度に毎日取り組んで下さい。

健康は運動・食事から!

健康に大切なのは運動・食事です。

適度に運動をし、栄養をコントロールした食事を心掛けましょう!

血糖値を気にされている方も多いかと思いますので、野菜を中心に摂取すると良いでしょう。

健康な身体は日々の生活から。

毎日続けることが大切です。

一緒にがんばりましょう!

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